#123: Eine kleine Walnuss-Meditation – Achtsamkeit für Teenager (12 min. ohne Musik)

Shownotes

In dieser kurzen Episode lade ich dich zu einer einfachen Achtsamkeitsübung ein. Du brauchst nichts weiter als eine Walnuss und ein paar ruhige Minuten. Diese geführte Meditation ist für Teenager gedacht – ohne komplizierte Erklärungen, ohne Esoterik, ohne Leistungsdruck. Es geht darum, über die Sinne im Moment anzukommen: fühlen, wahrnehmen, schmecken. Du kannst die Übung nutzen, wenn dein Kopf voll ist, wenn du nervös bist oder wenn du einfach kurz Pause brauchst. Mach es auf deine Art. Es gibt hier kein Richtig oder Falsch.

Natürlich ist die Meditation auch prima für Erwachsene!

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