Männlicher Macht-Missbrauch: Konkrete Übungen gegen Ohnmacht und für deinen Seestern-Moment

Shownotes

Nach der letzten Episode, in der ich mich mit dem Thema Macht & Missbrauch von meist männlichen Chefs auseinandergesetzt habe, wird es nun handfest. Ich leite dich an, wenn wir nacheinander einige Übungen für die innere Stärke und gegen Ohnmacht sowie Übungen und Tipps für mehr Empathie durchgehen.

Die Übungen sind wie folgt:

Für mehr Stärke / Gegen Ohnmacht

• Berg
• Punches & Kicks
• Krieger-Flow

Ich leite dich an. Die beiden letzten Übungen funktionieren am besten zu energetischer und kraftvoller Musik. Mein Tipp: "Engel" von Rammstein oder "Killing In The Name Of" von Rage Against The Machine. Auch gut: "Smells Like Teen Spirit" von Nirvana.

Die Übungen für mehr Empathie:

• Ego Eradicator (Feueratem mit gehobenen Armen)
• Eine Minute in die Augen schauen (das übst du am besten mit jemand Bekanntem)
• Jemand Fremden anlächeln bzw. lächelnde Steine (für Erwachsene / Kinder)
• Metta Meditation

Für eine von mir gesprochene, angeleitete Metta-Meditation für Familien schau in mein neues Buch "Ich zähle jetzt bis Ommm". Im digitalen Anhang gibt es einen Link zur Audio-Version.

Außerdem erkläre ich dir in dieser Folge, wie du selbst einen Seestern-Moment erleben kannst!

Ich bin gespannt auf dein Feedback zu dieser Folge. Hast du selbst tolle Übungen, die dich aus der emotionalen Starre holen? Schreibe mir unter mail@andreahelten.de

DISCLAIMER: DIES IST KEINE FOLGE, IN DER ES UM SEXUELLEN ODER KÖRPERLICHEN MISSBRAUCH GEHT. WENN DU EINE SOLCHE ERFAHRUNG GEMACHT HAST, WENDE DICH BITTE AN HILFETELEFONE, WIE ZUM BEISPIEL NINA

**Abonniere gern den Podcast und erfahre, wann es neue Folgen gibt (das geht über die Glocke) - nämlich alle zwei Wochen zwei frische Episoden! **

Hier findest du mich: kinderyogaberlin.com Instagram: Kinderyogaberlin sowie unter meinem neuen Profil Andrea Rocky Helten