Vier Ommm-Übungen für die Horizontale

Shownotes

Erlaube dir, dich lang zu machen, den Körper auszustrecken - entweder zuhause auf dem Sofa oder im Bett. Auch im Büro geht das: Nimm eine Yogamatte mit ins Büro. Allein der Perspektivwechsel (vom Schreibtisch auf den Boden und zurück) wird schon für einen Ausstieg aus der Gedankenspirale sorgen.

Hier kredenze ich dir vier Übungen zum Mitmachen oder Anhören und später praktizieren. Die Übungen sind simpel und du musst keine zehn Jahre Yogapraxis mitbringen, um von ihnen zu profitieren. Denn: Yoga ist viel mehr als nur Haltungen. Yoga ist auch: Atemübungen und ein Rückzug der Sinne. Yoga ist auch, sich liebevoll zu begegnen. Sei dein eigenes Kuschelkissen!

Du kannst während der Podcast-Folge die vier Übungen gleich mitmachen. Denn Machen ist viel wirkungsvoller, als sie dir nur gedanklich für später abzuspeichern.

Los geht's:

1. Krokodil Eine klassische Drehung im Liegen. Unbedingt beide Seiten dehnen!

2. Viparita Karani Im Yin Yoga heißt diese Übung "Seegras". Genieße die Umkehrhaltung und werde leicht und gelöst.

3. Tiefe Bauchatmung Nichts tun, nur in den Bauch ein- und ausatmen. Der Trick zum Runterkommen für die Mittagspause. Die perfekte Anti-Hektik-Ich-muss-noch-das-Projekt-fertigstellen-Übung.

4. Nasenwechselatmung Wenn du diese Übung bisher nicht verstanden hast, wirst du es nun tun. Ich erkläre dir ganz simpel, wie du im Wechsel ein- und ausatmest. Spüre, ob sich danach etwas verändert hat. Spürst du mehr Leichtigkeit?

Erlaube dir täglich, unperfekt zu sein. Das macht dich als Mensch aus. Yeah!

Hier findest du mich: kinderyogaberlin.com Instagram: Kinderyogaberlin sowie unter meinem neuen Profil Andrea Rocky Helten